Titel: Was können Frauen nicht essen, wenn sie ihre Periode haben? Diese Lebensmittel sollten vorsichtig sein
Frauen sind in ihrer Menstruationsperiode sensibler und brauchen besondere Aufmerksamkeit in ihrer Ernährung. Das Folgende ist eine Zusammenfassung der beliebten Themen im Internet in den letzten 10 Tagen zu "Was nicht während der Menstruation gegessen werden kann", kombiniert mit wissenschaftlichen Vorschlägen und Diskussionen zwischen den Internetnutzern, wird der folgende Inhalt zusammengestellt.
1. Lebensmittel, um während der Menstruation zu vermeiden
Während der Menstruationszeit sollten Frauen vermeiden, irritierend, kalt oder den Hormonspiegel zu essen, um erschwerende Beschwerden zu vermeiden. Das Folgende sind die spezifischen Kategorien:
| Lebensmittelkategorien | Spezifische Nahrung | Grund |
|---|---|---|
| Kaltes Essen | Eiscreme, kalte Getränke, Krabben, Wassermelone | Kann dazu führen, dass die Uteruskontraktion in Verschärfung und Dysmenorrhoe verursacht wird |
| Würziges Essen | Chilischoten, Paprika, heißer Topf, Barbecue | Stimuliert den Magen und den Darm und kann die Beckenstauung verschlimmern |
| High-Salt-Lebensmittel | Eingelegte Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel | Verursacht Feuchtigkeitsdetention und verschlimmert Ödeme |
| Koffeingetränke | Kaffee, starker Tee, Cola | Kann Angst und Brustschwellung verschlimmern |
| Alkohol | Bier, Weißwein, Rotwein | Beeinflussung der Gerinnungsfunktion und erschweren Menstruationsblutvolumen |
2. umstrittene Lebensmittel, die die Internetnutzer heiß diskutiert haben
Die folgenden Lebensmittel sind in Diskussionen zwischen den Internetnutzern umstritten. Einige Leute glauben, dass sie vermieden werden müssen, aber manche Menschen glauben auch, dass das Essen in Maßen nicht behindert wird:
| Essensname | Gründe zur Vermeidung | Gründe, sich der Vermeidung zu widersetzen |
|---|---|---|
| Schokolade | Enthält Koffein und Zucker, was die Stimmungsschwankungen verschlimmern kann | Mäßige Menge dunkler Schokolade kann Angst erleichtern |
| Milchprodukte | Kann Blähungen und Beschwerden verschlimmern | Bietet Kalzium, um Menstruationsbeschwerden zu lindern |
| Mango | Die Menschen glauben, dass es eine hämostatische Wirkung hat und die Ausscheidung des Menstruationsbluts beeinflussen kann | Keine wissenschaftliche Grundlage, kein Problem in Maßen zu essen |
3. Empfohlene Gesundheitsalternativen während der Menstruation
Wenn Sie sich Sorgen über die Auswirkungen der oben genannten Lebensmittel auf Ihre Menstruationszeit machen, können Sie die folgenden gesunden Alternativen auswählen:
| Rohkost | Gesunde Alternativen | Nutzen |
|---|---|---|
| kaltes Getränk | Warmer brauner Zuckergingertee | Die Gebärmutter erwärmen und Dysmenorrhoe lindern |
| Kaffee | Rosentee oder rotes Datum Tee | Beruhigen Sie Ihre Gefühle und füllen Sie Ihr Blut auf |
| Würziger heißer Topf | Lichthähnchen oder Gemüseuppe | Leicht zu verdauen, Ergänzung Ernährung |
| Desserts | Frische Früchte (wie Bananen, Äpfel) | Vitaminpräparate zur Stabilisierung des Blutzuckers |
4.. Wissenschaftliche Vorschläge und Vorsichtsmaßnahmen
1. Individuelle Unterschiede: Jeder hat unterschiedliche körperliche Verfassungen und seine Reaktionen auf Lebensmittel sind ebenfalls unterschiedlich. Wenn ein bestimmtes Essen erheblich verschärft ist, vermeiden Sie es zu essen.
2. Prinzip mit moderatem Betrag: Selbst wenn es kalt oder würzig ist, hat das Essen in kleinen Mengen gelegentlich keine schwerwiegenden Auswirkungen, aber es muss nach Ihrer eigenen Situation angepasst werden.
3. Ausgewogene Ernährung: Der Körper verbraucht während der Menstruation viel und Sie sollten eine ausreichende Aufnahme von Protein, Eisen und Vitaminen sicherstellen. Sie können mehr mageres Fleisch, grünes Blattgemüse usw. essen.
4. Feuchtigkeitsspeisende Supplement: Trinken Sie mehr warmes Wasser, um zuckerhaltige Getränke zu vermeiden, was dazu beitragen kann, Blähungen und Verstopfung zu lindern.
5. Beobachten und reagieren: Erfassen Sie die Beziehung zwischen Diät und Menstruationssymptomen und finden Sie den Diätplan, der am meisten zu Ihnen passt.
5. Zusammenfassung
Die Menstruationendiäten variieren von Person zu Person, aber im Allgemeinen sollten kalt, würzig, salz- und koffeinhaltige Lebensmittel vermieden werden. Achten Sie auf die Reaktionen Ihres Körpers und wählen Sie milde, nahrhafte Lebensmittel, um Beschwerden zu lindern. Wenn Sie schwerwiegende Dysmenorrhoe oder abnormale Symptome haben, sollten Sie rechtzeitig medizinische Behandlung suchen.
Der obige Inhalt kombiniert aktuelle beliebte Online -Diskussionen und medizinische Ratschläge und hofft, dass es für weibliche Freunde hilfreich sein wird. Denken Sie daran, es ist das Wichtigste, auf Ihren Körper zu hören!
Überprüfen Sie die Details
Überprüfen Sie die Details
de
